Download gratis
Jouw trainingsplan: van 5km naar 21km
Leer hoe je jouw hardlooptraining opbouwt van een 5km naar een halve marathon.
Wat je kunt verwachten met dit trainingsplan
Met dit trainingsplan leer je stap voor stap hoe je jouw hardloopafstand opbouwt van een 5km naar een halve marathon. Je krijgt inzicht in de opbouw van trainingen, rustperiodes en belangrijke tips voor voeding en blessurepreventie, zodat je goed voorbereid aan de start staat.
Bereid je optimaal voor
Ontdek hoe je de juiste trainingsintensiteit opbouwt, welke oefeningen je helpen sterker te worden en hoe je blessures voorkomt.
Begin met hardlopen en houd vol
Gebruik dit trainingsplan om structuur aan te brengen in je hardlooproutine en ontdek hoe je consistent blijft. Dit plan helpt je om te starten en vol te houden, zodat je met vertrouwen jouw halve marathon kunt lopen.
